grotta-grappling-2015_510x510-316x220

Submission Wrestling, også kljent som SW eller nogi, er stort sett basert på Brasiliansk Jiu-Jitsu. Det trenes og konkurreres uten den karakteristiske gi’en (i SW bruker man short og t-skjorte). Dette er en kampsport som fokuserer på grappling, der målet er å oppnå en dominant posisjon og deretter bruke leddlåser eller kvelninger for å få motstanderen til å overgi seg ved å klappe ut. Stående brukes det teknikker fra fristils bryting, mens i BJJ er teknikkene inspirert fra Judo. Det brukes også noe mer benlåser i SW i forhold til BJJ, ellers er de to kampsportene veldig like. En treningsøkt vil bestå av en felles oppvarming, slik at alle er varme og klare til fysisk aktivitet. Dette er viktig for å unngå skader. Deretter blir det normalt repetisjon av teknikker eller introduksjon av nye teknikker. Dette trener man på sammen med en partner. Mot slutten av timen blir det sparring (rulling) hvor man får prøvd sine ferdigheter mot treningspartnerne sine.